Vegán étrendhez

Miért lehet szükség étrend-kiegészítésre vegán étrend mellett?

Egy jól megtervezett, zöldségekben, gyümölcsökben, hüvelyesekben és teljes értékű gabonákban gazdag vegán étrend változatos és kiegyensúlyozott táplálkozást biztosíthat. Ugyanakkor fontos odafigyelni azokra a tápanyagokra, amelyek megfelelő bevitele növényi alapú étrend mellett nagyobb figyelmet igényelhet.

A megfelelő tápanyagbevitel biztosítása érdekében fontos a vegán étrend gondos összeállítása. A Cytoplan kínálatában többféle vegán multivitamin- és ásványianyag-készítmény található, amelyek segítségével kiegészíthető a növényi alapú étrend.

Mely vitaminokra és ásványi anyagokra érdemes különösen odafigyelni vegán étrend mellett?

Vegán étrend követése esetén több tápanyag megfelelő bevitelére is érdemes különös figyelmet fordítani. Multivitamin-készítményeink ezek közül több fontos tápanyagot is tartalmaznak:

B12-vitamin - A B12-vitamin hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez, a normál energiatermelő anyagcseréhez, a normál pszichológiai funkció fenntartásához, valamint a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez. Mivel a B12-vitamin természetes forrásai elsősorban állati eredetű élelmiszerek, vegán étrend esetén különösen fontos gondoskodni a megfelelő beviteléről.

D-vitamin - A D-vitamin hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez, a normál csontozat és izomműködés fenntartásához, valamint a kalcium normál felszívódásához és hasznosulásához. Számos D-vitamin-készítményben juhgyapjúból származó lanolinból előállított D3-vitamint használnak, ezért a Cytoplan zuzmóból származó D3-vitamint tartalmazó vegán készítményeket is kínál.

Jód - A jód hozzájárul a pajzsmirigy normál működéséhez és a pajzsmirigyhormonok normál termeléséhez, valamint a normál energiatermelő anyagcseréhez. Multivitamin-készítményeinkben a jód forrása tengeri alga.

Vas - Növényi eredetű vas található többek között a leveles zöldségekben, a kendermagban és a chiamagban. A vas hozzájárul a normál vörösvérsejt- és hemoglobinképződéshez, a szervezet normál oxigénszállításához, valamint a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez. Mivel az egyéni vasigény eltérő lehet, a Cytoplan különböző vastartalmú multivitamin- és ásványianyag-készítményeket kínál.

Cink - A cink hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez, a normál termékenység és szaporodási képesség fenntartásához, a normál szellemi működéshez, valamint a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez. Növényi forrásai közé tartozik többek között a zab, a tökmag és a tofu.

Milyen további étrend-kiegészítőket érdemes megfontolni vegán étrend mellett?

A Cytoplan kínálatában további, vegán étrendbe illeszthető készítmények is megtalálhatók:

Omega-3 - Algaalapú omega-3 készítményeink vegán forrásból biztosítanak EPA és DHA omega-3 zsírsavakat. A DHA hozzájárul a normál agyműködés fenntartásához. Az EPA és a DHA hozzájárulnak a szív normál működéséhez.

A-vitamin - A szervezet egyes növényi eredetű karotinoidokat A-vitaminná képes alakítani. Az A-vitamin hozzájárul a normál látás, a bőr normál állapotának és az immunrendszer normál működésének fenntartásához. A Cytoplan A-vitamin-készítménye retinil-palmitátot tartalmaz, és vegánok számára is megfelelő.

Probiotikumok - Kínálatunkban vegán étrendbe illeszthető, élő baktériumkultúrákat tartalmazó készítmények is megtalálhatók.

Vegán kollagén alternatíva - A hagyományos kollagénkészítmények általában állati eredetűek. A Cytoplan vegán formulája gondosan összeállított aminosavakat és egyéb tápanyagokat tartalmaz. A készítményben található biotin és cink hozzájárul a haj és a bőr normál állapotának fenntartásához, a szelén és a cink pedig a körmök normál állapotának fenntartásához.

Segítünk kiválasztani az Önnek megfelelő vegán étrend-kiegészítőt

Ha nem biztos abban, hogy melyik termék felel meg leginkább az igényeinek, táplálkozásterapeuta szakértőink segíthetnek a választásban. Töltse ki INGYENES online egészségügyi kérdőívünket, vagy lépjen kapcsolatba velünk e-mailben.

További információkért az oktatási anyagok között ingyenesen letöltheti a vegán étrendről szóló útmutatónkat.

Gyakori kérdések

Vegánok a Cytoplan étrend-kiegészítői?

Számos étrend-kiegészítő tartalmazhat állati eredetű összetevőket, például zselatint, lanolint, halolajat vagy rákfélékből származó összetevőket. A Cytoplan étrend-kiegészítőinek jelentős része vegán étrendet követők számára is megfelelő, és népszerű termékeinkből lehetőség szerint vegán alternatívát is kínálunk.

Melyik 3 étrend-kiegészítőt érdemes megfontolni vegán étrend mellett?

Elsőként érdemes lehet egy jó minőségű multivitamin- és ásványianyag-készítményt választani a növényi alapú étrend kiegészítésére. Multivitamin-készítményeink B12-vitamint, jódot és D-vitamint is tartalmaznak.

Másodikként egy vegán omega-3 készítmény is megfontolható. Algaalapú omega-3 készítményeink közvetlenül biztosítanak DHA-t, illetve EPA-t és DHA-t. A DHA hozzájárul a normál agyműködés és a normál látás fenntartásához, az EPA és a DHA pedig hozzájárul a szív normál működéséhez. A lenmag az alfa-linolénsav (ALA) növényi forrása, amelyből a szervezet képes hosszabb láncú omega-3 zsírsavakat előállítani, azonban az átalakulás mértéke korlátozott lehet.

Harmadikként megfontolható egy vegán, élő baktériumkultúrákat tartalmazó készítmény. A Cytoplan kínálatában többféle, vegán étrendbe illeszthető, különböző baktériumtörzseket tartalmazó készítmény található.

Milyen élelmiszereket érdemes beilleszteni a vegán étrendbe?

Fehérjeforrások - Fogyasszon változatos növényi fehérjeforrásokat, például babot, hüvelyeseket, dióféléket, magvakat, tofut és tempeht. Az étrend szükség esetén növényi eredetű vegán fehérjekészítménnyel is kiegészíthető.

Gyümölcsök és zöldségek - A változatos vegán étrend fontos részét képezik a különféle gyümölcsök és zöldségek, amelyek számos természetesen előforduló növényi tápanyagot és fitonutrienst tartalmaznak.

Növényi zsírforrások - Ilyen például az avokádó, az extra szűz olívaolaj, a lenmag, a kendermag és a különféle diófélék.

Teljes értékű szénhidrátforrások - Ilyen lehet például az édesburgonya, a hajdina, a barna rizs és a quinoa.

Szükséges vasat szedni vegán étrend mellett?

Az étrendi vas két formában fordul elő: hem vas elsősorban állati eredetű élelmiszerekben, míg nem hem vas növényi eredetű élelmiszerekben található. A növényi eredetű vas felszívódását az étrend összetétele is befolyásolhatja, mivel például a fitátok csökkenthetik a vas felszívódását. Vas található többek között a leveles zöldségekben, a quinoában, a tökmagban, a babban és más hüvelyesekben.

A C-vitamin fokozza a vas felszívódását, ezért érdemes a növényi vasforrásokat C-vitamint tartalmazó élelmiszerekkel együtt fogyasztani. A vas étrend-kiegészítőként történő alkalmazásakor figyelembe kell venni az egyéni szükségletet, ezért nagyobb mennyiségű vas tartós alkalmazása előtt célszerű szakemberrel egyeztetni.