Stresszszabályozás

Miért lehet káros az egészségre a tartós stressz és szorongás?

Alapvetően és rövid távon a stressz természetes élettani reakció, amely energiát mozgósít a szervezetben és az agyban, felkészítve bennünket a „küzdj vagy menekülj” reakcióra, és fokozva a készenléti állapotot.

A túlzott vagy tartós stressz azonban számos kedvezőtlen pszichológiai és élettani hatással járhat, és hosszú távon hatással lehet egészségünkre és jóllétünkre.

Hogyan működik a stresszválasz?

A pszichológiai vagy fizikai eredetű stresszre adott válaszunkat az idegrendszer és a hormonrendszer összehangolt működése szabályozza. Az agy által érzékelt stressz olyan hormonális folyamatokat indít el, amelyek hatására a mellékvesék többek között adrenalint és kortizolt termelnek.

Adrenalin

Az adrenalin viszonylag rövid ideig ható hormon, amely többek között növeli a szívfrekvenciát és a vérnyomást, valamint szerepet játszik a szervezet számára gyorsan hozzáférhető energia biztosításában.

Kortizol

A kortizol hosszabb ideig ható hormon, amely fontos szerepet játszik a szervezet stresszválaszában. A tartósan fennálló, fokozott stressz azonban megterhelő lehet a szervezet számára.

A fokozott stresszel járó időszakokban különösen fontos odafigyelni a kiegyensúlyozott táplálkozásra és a megfelelő tápanyagellátottságra, beleértve többek között a C-vitamint, a magnéziumot és a B-vitaminokat.

A stresszhormonok hatása

A tartós stressz számos testi és lelki folyamatra hatással lehet, beleértve az idegrendszer működését, az emésztést, az alvást, az energiaszintet és az általános közérzetet. Ezért a megfelelő pihenés, a kiegyensúlyozott táplálkozás és a stressz kezelése egyaránt fontos része az egészséges életmódnak.

Mi válthatja ki szervezetünk stresszválaszát?

A modern életben a stresszforrások gyakran nem közvetlenül a túléléshez kapcsolódnak, és számos formában jelentkezhetnek, például:

• pénzügyi aggodalmak
• munkahelyi vagy párkapcsolati problémák
  
  
• egészségügyi aggodalmak
  
  
• túlzsúfolt mindennapok

Ezek a stresszforrások ráadásul gyakran hosszabb időn keresztül is fennállhatnak.

További, kevésbé nyilvánvaló tényezők, amelyeket szervezetünk megterhelésként érzékelhet:

• fájdalom
• túlzott fizikai megterhelés
  
  
• nem megfelelő tápanyagellátottság
  
  
• a vércukorszint jelentős ingadozása
  
  
• túlzott koffein- és alkoholfogyasztás
  
  
• bizonyos élelmiszerekkel szembeni érzékenység
  
  
• környezeti terhelések
  
  
• saját gondolataink és észleléseink

Bármi legyen is a stressz forrása, a kiegyensúlyozott táplálkozás, a megfelelő tápanyagellátottság, a pihenés és az egészséges életmód fontos szerepet játszik általános egészségünk és jóllétünk fenntartásában.

Stressz kategóriánk termékeiről

Kínálatunkban különböző vitaminokat, ásványi anyagokat, aminosavakat, növényi kivonatokat és egyéb összetevőket tartalmazó étrend-kiegészítők találhatók. Ezek között megtalálható az Adrenal Support, az 5-HTP-t tartalmazó készítményünk, valamint számos más, a stresszes időszakokban is jól beilleszthető termék.

Adrenal Support készítményünk a Cytoplan táplálkozási szakértői által összeállított komplex formula, amely gondosan válogatott növényi összetevőket, fitonutrienseket és egyéb tápanyagokat tartalmaz.

Kínálatunkban C-vitamint és magnéziumot tartalmazó készítmények is megtalálhatók. A C-vitamin és a magnézium hozzájárul a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez, a magnézium pedig hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez és a normál pszichológiai funkció fenntartásához. Magnézium-biszglicinát készítményünkben a magnézium glicin aminosavhoz kötött formában található.

Kínálatunkban magas hatóanyag-tartalmú B-komplex készítmény, valamint ashwagandhát és aminosavakat, például L-teanint tartalmazó étrend-kiegészítők is megtalálhatók. Több B-vitamin hozzájárul a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokhoz, az idegrendszer normál működéséhez, illetve a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez.

Gyakori kérdések

Mely vitaminok és ásványi anyagok lehetnek különösen fontosak stresszes időszakokban?

C-vitamin - hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez, a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez, valamint a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez.

B-vitaminok - számos B-vitamin hozzájárul a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokhoz, az idegrendszer normál működéséhez, a normál pszichológiai funkció fenntartásához, valamint a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez.

B5-vitamin (pantoténsav) - hozzájárul a szteroidhormonok, a D-vitamin és egyes ingerületátvivő anyagok normál szintéziséhez és anyagcseréjéhez. Emellett hozzájárul a normál mentális teljesítményhez, valamint a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez.

Magnézium - hozzájárul a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez, az idegrendszer normál működéséhez, a normál izomműködéshez és a normál pszichológiai funkció fenntartásához.

Jód - hozzájárul a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokhoz, a pajzsmirigyhormonok normál termeléséhez és a pajzsmirigy normál működéséhez. Emellett hozzájárul a normál szellemi működés és az idegrendszer normál működésének fenntartásához.

Milyen étrend-kiegészítőket érdemes megfontolni stresszes időszakokban?

Stresszes időszakokban különösen fontos a kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő tápanyagellátottság. Kínálatunkban vitaminokat, ásványi anyagokat, aminosavakat és különböző növényi összetevőket tartalmazó készítmények egyaránt megtalálhatók.

C-vitamin - C-vitamin-készítményeink között Food State™ és Wholefood termékek egyaránt megtalálhatók. Kínálatunkban magas hatóanyag-tartalmú, bioflavonoidokat is tartalmazó C-vitamin-készítmény is elérhető.

Magnézium - Magnézium-biszglicinát készítményünkben a magnézium glicin aminosavhoz kötött, kiválóan felszívódó formában található.

Adaptogén növények - kínálatunkban ashwagandhát és rhodiolát tartalmazó készítmények is megtalálhatók. Ashwagandha készítményünk ellenőrzött ökológiai gazdálkodásból származó teljes növényi összetevőt tartalmaz.

B-vitaminok - magas hatóanyag-tartalmú B-komplex készítményünk több fontos B-vitamint tartalmaz. Kínálatunkban önálló pantoténsav (B5-vitamin) készítmény is megtalálható.

Aminosavak - az L-teanin egy, a tealevelekben természetesen is előforduló aminosav. Az L-taurin szintén természetesen előfordul a szervezet számos szövetében.

Adrenal Support - növényi összetevőket, fitonutrienseket és egyéb tápanyagokat, köztük jódot és pantoténsavat tartalmazó komplex Cytoplan formula.

5-HTP Plus - 5-HTP-t, valamint magnéziumot és B6-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítő. Az 5-HTP a szerotonin képződésének egyik előanyaga. A magnézium és a B6-vitamin hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez és a normál pszichológiai funkció fenntartásához.

Milyen természetes módszerek segíthetnek a stressz és a feszültség kezelésében?

A kiegyensúlyozott táplálkozás és a megfelelő tápanyagellátottság mellett számos életmódbeli módszer segíthet a stressz kezelésében és a kikapcsolódásban:

Természet - a természetben töltött idő kellemes lehetőséget kínál a mindennapi rutinból való kiszakadásra és a kikapcsolódásra.

Légzőgyakorlatok - a tudatos, lassú légzés és a különböző légzőgyakorlatok segíthetnek az ellazulásban.

Meditáció - a meditáció és a mindfulness segíthet a figyelem tudatos irányításában és a kikapcsolódásban.

Kíméletes testmozgás - például a séta vagy a jóga rendszeresen beilleszthető a kiegyensúlyozott életmódba.

Naplóírás - gondolataink és érzéseink leírása, illetve egy hála- vagy örömnapló vezetése sokak számára hasznos része lehet a mindennapi rutinnak.

Növényi összetevők - számos, hagyományosan alkalmazott növény létezik, amelyek különböző étrend-kiegészítők összetevőiként is megtalálhatók.

Táplálkozás - az egészséges, kiegyensúlyozott étrend, amely sok friss, kevéssé feldolgozott élelmiszert és esszenciális zsírsavforrást tartalmaz, fontos a megfelelő tápanyagellátottság biztosításához. A rendszeres, kiegyensúlyozott étkezés az egészséges életmód fontos része.